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セルフケア

まだまだ余震が続いています
地震速報が出るたびにドキッ、心配が絶えません

地震でなくても揺れている自分
そしてすぐにカーテンで確認、やっぱり揺れていない
常に揺れている気がする・・・

友人に話すと私も・・・
神経が常にピリピリ
周りにこんな人がイッパイ

少し自分にもケアが必要です
出来ることからやってみましょう

私が見つけたのは片鼻呼吸
とっても簡単なので一度お試しを・・・


▽片鼻呼吸法とは?
片鼻呼吸法とは文字通り、片方の鼻だけで呼吸する方法で、もともとはヨガの呼吸法としても知られています。

▽片鼻呼吸法のやり方
ステップ①
右手の指で右側の鼻をふさぎ、左の鼻だけで息を吐きます。

ステップ②
1、2、3、4と数えながら息を吸い込み、今度は1~8まで数えながら息を吐きます

ステップ③
これを3回繰り返したら、反対側の鼻も同じように行います。

行うときのコツはゆっくりしたペースでやることです。


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プロフィール

favoriけい子

Author:favoriけい子
美容矯正の個人サロンを横浜で営業中
ピラティスに夢中、今流行のコアエクササイズのはしり?
人を癒すのも自分を癒すのもだ~い好き
時間と暇があればハワイに飛んでいきたい

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