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メンテナンス

ここ2週間ピラティスをお休みしています
腰、首が少し辛い・・・

余裕があると自分でストレッチをするのですが
それもサボり気味でした

そこでさっきオーバーボールを使って少しだけ
ストレッチをしてみました
効果テキメンです

少しだけご紹介です
ボールを膨らまし仰向けになった腰の下に入れます
身体を左右に揺らします
そのとき手は万歳、足は出来れば膝を曲げ足の裏を合わせます<>足がこの形に
ボールの空気の量によって強度が調節出来ますので
初めは少しの量から試して

ボールの位置を少しずつ変えていきます
そして肩甲骨の下、首の下も同じように
気持いいですし、結構お手軽に出来ると思います。

オーバーボールは直径20センチ弱、お値段も1000円以下
場所もとらないので一つあると便利です
ボールはいつも目に入るところに置き空気も入れておくことをお勧めします
いつでもできるように・・・


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プロフィール

favoriけい子

Author:favoriけい子
美容矯正の個人サロンを横浜で営業中
ピラティスに夢中、今流行のコアエクササイズのはしり?
人を癒すのも自分を癒すのもだ~い好き
時間と暇があればハワイに飛んでいきたい

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