今朝まだ足が少し痛かった

そう、足が攣ると何日か痛い

そしてとっても寒い

でも負けずに朝ピラティスへ行って来ました

やっぱり行くと気持ちがよい
今日は私の苦手なロールアップ、ロールダウン
立って行うのは比較的簡単にでも仰向けに寝てするのは難しい
先生曰く本当は同じ
ロールダウンは最後まで頑張れる
でもアップは・・・いつも上がれない
最初の2回くらいは何とか
でも回数を重ねると全く上がれなくなる
理由は肩に力が入り、骨盤が後傾するからかな?
そして今日きつかったのが足を45度に伸ばして
つま先を揃えて螺旋を書いて上がる、下がるを繰り返す
初めてですがしんどかった
そしてブリッジ、内転筋郡に効いていたのかな
腿の内側が

、明日、筋肉痛が出るかな?
嬉しいことにふくろはぎの痛み消えている
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