自分に必要なストレッチは？

美容矯正はどの位の間隔で通えばいいの？
よく聞かれる質問です。

理想を言えば戻る前に・・・
最初は特に間隔を開けずに・・・
２週間以内が理想かな？

でも色々と都合があるので難しい
そこでfavoriではその方にあったストレッチを毎回一つずつ
ご紹介させていただいています。

本日のお客様には肩甲骨回り
単純だけど意外と効きます！
時間は１～２分で終わる

是非是非実行していただきたいです
柔らかくなっていることが実感できるはずです。
次回楽しみにしていますよ。

ペルビックストレッチDVD

本日の骨盤体操はDVDを使ってみました(19日の記事を参考に)

月曜日から日曜日まで一つづつのエクササイズ

わかり易く説明がされていますが
せっかくで私が授業に取り入れるのですから

一つのエクササイズごとに説明を・・・
ご自宅で見て解らないことのないよう丁寧に

いくつかは経験のあるエクササイズ
皆さんご自分でも確認ができたようです

初回よりも２回目
２回目よりも３回目

徐々に出来ていくとお顔も笑顔に・・・
そんな皆さんの様子を見ていると嬉しくなる・・・


今日は楽しいエクササイズができたようです
家に帰って復習できたかな？

RED ZONE

やっと手に入れました　
アマゾンで購入しようと思ったのですが、
久しく買っていなかったのでIDを忘れてしまいました

そしたら友人からレッスンで先生と斎藤慶太君がDVDを
売っているけど買う？
メールが来たので頼んじゃいました。






なんとお二人のサイン入りです。
ラッキー




中身はこんな感じで少しずつ一週間に分かれていて見やすいです。
そしてわかり易い説明です。

皆様も是非

一生漏らさない！
自分の足で歩く

これからの為に挑戦してみてはいかがですか？

コアを使うと言うこと

昨日の骨盤体操教室
膝が上がった！！！

初めてこのストレッチをした時誰も膝が上がらなかった
ほんの少し、そう１～２センチ上げるだけ
でも１ミリも上がらない

私の膝が上がるのを見て何で上がるの？
そして足が攣る・・・
無理・・・

それがいつとの間にか上がるようになっていたのです
そう、足が攣ると言っていたお客様が・・・
皆、ビックリ

出来なくてもやる努力、やろうとする気持ち
そして何といっても継続
そう、このお客様が一番真面目に通っているのです。

私も最初はま全く上がりませんでした
気がついたら上がるようになっていました
お客様と同じです。

骨盤体操で使う筋肉は外の筋肉ではありません
内の筋肉、インナーユニットなのです。
この筋肉は自分で使っているか解りません

鍛える筋肉ではないからです
使うことによって活性化され動くようになるのです（昔の習慣では使っていたのです）
日常で使わないと動かなくなる・・・固まる、硬くなる、使えない
いつの間にか衰え、大きい筋肉、外側の筋肉だけを使う・・・

骨盤体操で使うは筋肉は内臓や骨格を助けている
自分では気がつかないけど・・・
その筋肉を使うストレッチをしています。

長くなりましたが、膝が上がるようになったお客様
少し実感が湧いてきたのではないでしょうか？
これからが楽しみです

骨盤体操（ペルビック）

今日の骨盤体操に新しいメンバーが参加
ご挨拶をしてからいつものように壁に立つことから始め
骨盤呼吸、股関節を緩める

この３つは必ず入れているので覚えて出来ればご自宅でも・・・
とご案内してからストレッチに

内転筋群と恥骨結合部を締めるストレッチ
骨盤のバランスを前後を整え、さらに高さを整えるストレッチ
垂れたお尻をアップさせるストレッチ
横にひらがったお尻を引き締めていくストレッチと盛りだくさん

でも本日の新人さんは頼もしい
遣り甲斐が・・・

お腹を締めて深呼吸でお終い
感想を聞いてみた・・・

思っていたのとは違った
楽しいです・・・

嬉しいお言葉です。
どんなストレッチを想像してたのかな？
次回聞いてみよう