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明け方、足が・・・痛い、痛い、痛い

久しぶりに足がつりました
初夏に多いのですが今回は何故?

色々調べてみました
冷え、水不足、ミネラル不足、疲れ等はなんとなく知っていましたが
今回面白いことを見つけました

それは骨盤、

足がつるのは睡眠中、朝方、寝床の中で何気なく伸びをした時に起こることが多いようです。
 足がつるのは睡眠中だけでなく遊泳時にも多いです。それは、足が地についていないので、時間の経過とともに、骨盤のゆるみが生じるからです。
骨盤のゆるみが生じると、足の筋肉は持続的に引き伸ばされることになります。この状態に対して、ふくらはぎの筋肉が本来の長さに復帰しようと急激に縮んだ瞬間、こむら返りが起こる場合もあります。
骨盤のゆるみから生じた場合で、寝ている時に起こった時は、寝た姿勢のまま足の裏で壁や床を強く押してみると、筋肉は引き伸ばされた状態から解放されるため、こむら返りは消失します。こむら返りを頻繁に起こす人を調べると、骨盤のゆるみが確認できるそうです。骨盤を適度に閉める治療法を行うと改善効果があります。



今年に入ってピラティスまだ3回(去年の12月も行けなかったし
久しぶりの原因はこれかな?
他にも水分、マグネシウム、ビタミンEも不足してると思うので食事も気をつけようと思います。

マグネシウム → 素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ
ビタミンE   → アーモンド、松の実、あんこうのきも、すじこ、とうがらし


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水分不足

珍しく続けてのアップです

お客様との会話から
むくむので余りお水を取らない
冬は特にと・・・

でも人間の身体はよく出来ています
お水を取らないと身体は逆に溜め込みます
身体は水が何時入ってくるか判らないので心配で貯めておこうとします

逆によくお水を飲むといつでも入ってくるので安心と思い
身体は水を溜め込まないそうです

水は1日2ℓが理想ですが中々難しい
野菜やスープでも水分は取れますので1.5ℓでもOK

コーヒーやお茶ではなくあくまでもお水です
水を取らないと血液もドロドロになります

水不足はお顔にも出ます
皆さんご経験ありませんか?
冬の時期、口角の周りのカサカサ

これは完全な水不足ですので頑張ってお水を飲みましょう
少しづつ、何回にも分けてでいいいのです
一度にたくさん飲むのは難しいです

私が通っているピラティスの先生の請け折りでした


プロフィール

favoriけい子

Author:favoriけい子
美容矯正の個人サロンを横浜で営業中
ピラティスに夢中、今流行のコアエクササイズのはしり?
人を癒すのも自分を癒すのもだ~い好き
時間と暇があればハワイに飛んでいきたい

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